A vérnyomás ingadozása a nap és a nap folyamán

40 éves korig füstölt, majd leszokni

Lázadó hamutálból érett felnőtt — Így szoktam le húsz intenzív év után a dohányzásról FB Olvasási idő kb. Amihez valószínűleg az kellett, hogy benőjön a fejem lágya, és kivegyem az egyenlőségjelet a cigaretta- és mindenféle elvont fogalmak közül.

Vasárnap, Cukrot 15 dkg szórunk rá vagy mézet teszünk, és állni hagyjuk. A levét 2,5 de­ciliterre felengedve megfőzzük a rizst - kuktában ez 12 perc majd elkeverjük a kevés olajon üvegesre párolt gombával, füszerkeverékkel vagy a kiválasztott fűszerekkel és egy tojással. Egy tűzálló tálat megkenünk olajjal vagy vajjal, meghintjük liszttel vagy grízzel, s belehelyezzük a káposztanegyedeket úgy, hogy a közepe legyen felül. Egy poharas, sovány tejfölt elkeverünk 10 dkg parmezán vagy más kemény sajttal, és a káposztából formált kosárkákat megtöltjük a gombával, a tejföllel elkevert sajtot pedig ráöntjük.

Fiala Borcsa 40 éves korig füstölt. Nekem azonban az első szál cigaretta is kellemes élményként maradt meg. Másodikos gimnazista voltam, amikor egy barátnőmmel kimentünk a Margit-szigeti sörfesztiválra, hogy ott aztán — elájulva az érett delnőségünktől — sutyiban elpöfékeljünk 40 éves korig füstölt lejmolt szálat a bokorban, egy-egy műanyag poharas ócska sört szopogatva. Emlékszem az érzésre, ami elfogott akkor. Hogy igen, ez már egy másik dimenzió, itt majd leszokni épp felnőtté, szupermenő vagyok és ellenállhatatlanul nőies.

A reklámok, majd leszokni a távolba néző, szikár ábrázatú Marlboro man, a filmek szipkából, piros körmökkel füstölő famme fatale-jai, vagy a szexin romlott, vörös rúzsos szívtiprók miatt szent meggyőződésem volt, hogy cigarettázni iszonyatosan menő.

Amellett pedig boldogan markoltam rá erre a szalma szálra, mint az anyukám ellen való lázadás legszimbolikusabb eszközére. Jólesett valami olyan dolgot csinálni, amit, tudtam, helytelenítene, de amiről neki fogalma sem volt.

Vasárnap, 1991. január-június (24. évfolyam, 1-26. szám)

Füst által összekovácsolva A cigivel nagyon hamar bensőséges viszonyt alakítottam ki, és csak most, szülőként facsarodik össze a szívem, ha belegondolok, hiszen a gyerekeim most annyi idősek, mint én voltam akkoriban. Érett delnő? Jézusom… Ám akkor cseppet sem tűnt fel, hogy ezzel bármi gond lenne, főleg, hogy körülöttem mindenki dohányzott.

40 éves korig füstölt, majd leszokni Allan Pease hogyan kell leszokni a dohányzásról

Nem majd leszokni családom persze, a kortársaim 40 éves korig füstölt válogatott barátaim viszont egytől egyig. Nem is nagyon lehetett mást. Az iskolai szünetekben együtt vonultunk a vécére füstölni, suli után meg a parkban vagy a majd leszokni kiskocsmákban toltuk.

Ha nem dohányoztam volna, úgy érzem, kimaradok valamiből, lecsúszok az izgalmas pletykákról, és kivet magából a falka.

Neked ajánljuk

Eszembe sem jutott leszokni, és erre senki nem is kapacitált. Még a háziorvosom sem, akihez 17 évesen mentem el, mert addigra minden telem arról szólt, hogy egyik kehes náthából estem a másikba.

Megvizsgált, megkérdezte, dohányzom-e. Mondtam, persze, napi egy dobozzal. Akkor úgy éreztem, tiszteletben tartotta a döntésemet, azért nem szólt semmit. Ma csak azon tűnődöm, vajon mi a fenéért nem? Nem ciki? Egészen Kanadáig kellett utaznom, hogy úgy érezzem, gáz, hogy dohányzom.

Alacsony reggel és magas este.

Majd leszokni mintha ez befolyásolt volna bármiben is. Egyik nyáron — tizenhat éves voltam — különleges majd leszokni lehetett részem, amikor meglátogattam öt teljes hétre egy családi barátunkat, aki Edmontonban élt. Itt fordult elő életemben először, hogy amikor az utcán rágyújtottam, megállított egy középkorú nő, és megkérdezte, mégis, hány éves vagyok. És utána végtelenül lesajnálóan nézett rám. De abban az időben, a kilencvenes évek Magyarországán egyáltalán nem számított majd leszokni, ha valaki cigizett.

Sőt, inkább azokat éreztük kínosan kellemetlennek, akik megszóltak minket, dohányosokat. Érett, de nem eléggé Idővel persze az én fejem lágya is elkezdett benőni. Leszoktam, majd terhes lettem, aztán szoptattam, aztán újra terhes lettem, megint szoptattam másfél évet… A szervezetemből ebben a négy—öt évben már valószínűleg teljesen kiürült a nikotin, a szokásaim is átalakultak, akár meg is maradhattam volna a füstmentes úton.

40 éves korig füstölt, majd leszokni

Ám a fejemben még mindig egyenlőségjel volt a cigarettázás és a felnőtt élet, a lázadás, a nőiesség, a lazaság, és a szabadság között.

Ezúttal azonban — ha nem is így tudatosan megfogalmazva, — de nem az anyukám, hanem már a gyerekeim ellen lázadtam.

Akik természetesen szinte kivétel nélkül dohányoztak.

40 éves korig füstölt, majd leszokni

Ha máskor nem is, akkor az én készletemből, koca jelleggel. Még egyszer leszokni?

Legfrissebb

Eldobni magamtól azt majd leszokni kevés örömöt is? Ugyan már, eszembe se jutott. Addigra annyira a személyiségem részévé vált — húsz év alatt — a dohányzás, hogy el sem tudtam magam képzelni úgy, hogy ne legyen minden hogyan lehet leszokni a részeg dohányzásról, retikülömben és kabátzsebemben legalább egy öngyújtó.

Mennyi idő alatt lehet leszokni az alkoholról?

Szerettem a dohány illatát, a dohányzás rítusát. Rágyújtani, majd leszokni szívni belőle, belebámulni a füstbe, közben mindenfélén kattogni, elnyomni annyiféleképpen, ahány hangulatom csak volt. Dühösen, szomorúan, kacéran vagy épp vidáman. Itt a vége… Bár bő tíz éve futok hellyel-közzel rendszeresen, csak az utóbbi években kezdett el zavarni a tüdőm állapota ebben.

Egyre többször tettem fel magamnak a kérdést, persze stílszerűen cigarettázva, mégis, mi a francért szívom még mindig ezt a szart?

5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról

De tényleg? Mi értelme van annak, hogy az egyik legfontosabb szervemet rendszeresen amortizálom? Miért nem vagyok képes szeretni magam, és gondoskodni magamról annyira, hogy ne pusztítsam el szép lassan azt a testrészemet többek közöttamivel oxigént juttatok a testembe?

Aztán egyik reggel, ahogy caplattam a kutyával a sziget felé, az Árpád-híd lépcsőjének tetején nem túl magas 40 éves korig füstölt, összvissz negyven lépcsőfok, ha van egyszer csak úgy éreztem, hogy ez az egész dohányzás olyan gyerekes. És mennyire gáz, hogy én ettől a minimális megterheléstől is kifulladok.

Miért este emelkedik a nyomás

És talán elérkezett az ideje, hogy mindezt abbahagyjam. Lázadni már nem akarok, nem is kell senki ellen, a szabadságot és a függetlenséget pedig már pontosan tudom, hogy nem a nikotinban mérik. Nőies sem ettől leszek, az most már egészen biztos. Soha többé nem gyújtottam rá.

100 leszokni a dohányzásról

Úgyhogy összeszedtem még pár tippet, ami nekem bevált, hátha neked is segít: 1. Ülj törökülésbe, vagy feküdj hanyatt, csukd be a szemed, és próbáld meg elképzelni a tüdődet, amint rendszeresen telítődik kátránnyal. Aztán azt is képzeld el remélem, te is vizuális vagyhogy mennyire jót tennél vele, ha hagynád kitisztulni.

És most vegyél egy jó mély levegőt, és lassan fújd ki.

40 éves korig füstölt, majd leszokni

Jó darabig ne csatlakozz a barátaidhoz arra az öt percre, amíg kimennek az utcára elszívni egy cigit. Maradj csak bent nyugodtan, nyomkodd a telefonod, vagy foglald el magad valami kellemes bohósággal.

leszokni a dohányzásról, de újra akarni

Nyugi, nem fogsz lemaradni semmiről. Tedd fel magadnak a kérdést, majd leszokni is cigarettázol? És hogyan érhetnéd el ugyanezt a célt más eszközzel?

Ha nagyon rád tör a nikotin utáni vágy, gyorsan csinálj valami olyasmit, ami eltereli róla a figyelmed. Menj el sétálni, nyomj le tíz fekvőtámaszt, egyél meg egy almát vagy rajzolj, írj valamit. Azokra az alkalmakra, amikor szertartásszerűen mindig rágyújtottál, találj ki alternatív dolgokat.

Ha eddig várakozás közben majd leszokni például, akkor most vigyél magaddal egy könyvet. Vagy csak simán késs pár percet. Meg fognak várni.