Hogyan lehet leszokni a dohányzásról pszichológiai trükkök

Mózes Zsófi Hogyan ne reklámozz gyerekkel? Gyermekjogi útmutató influencereknek és hétköznapi szülőknek Ha a cigisdobozra ez lenne írva: A dohányzásról lehetetlen leszokni, akkor kevesebben próbálnák ki, véli Selymes Orsolya, egykor aktív dohányos pszichológus.

Leszoktatás: tippek és trükkök

Nyolc órás eseményén elmondta, elege van a haszontalan tanácsokból, ezért sajátos módon segít abban, hogyan szívd el az utolsó szál cigit, és hogyan ne. Korunk új kirekesztettje a dohányos, akiről rengeteg tévhit él, többek közt az, hogy nincs akaratereje, vagy az, hogy ha leszokik, pocsék állapotba kerül.

• Még több termék Változtass a telefonálási szokásokon!
• A pajzsmirigy a dohányzás miatt beteg lehet
• Támogass te is!
• Sosem volt még ilyen könnyű leszokni a cigiről, mint most - ez lehet a megoldás Life.
• Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
• A dohányzás már fáj a szívem
• Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.

Ahogy a droghasználó t betegnek, vagy bűnözőnek tekinti a társadalom, úgy démonizáljuk az alkoholistát is, miközben ismeretlenül rémképeket gyártunk róla.

Őket sem ismerjük pontosan, sőt maguk sem ismerik fel a dohányzók között önmagukat.

Egy azonban biztos, a dohányosok rettegnek dohányosnak látszani, helyzetükről mismásolnak önmaguk előtt is, talán a megbélyegzés miatt. Ki a dohányos?

Innen már csak egy lépés a saját dohányzási szokások tudatosítása

Egyáltalán mikortól igazi dohányos egy dohányos? Van, aki csak alkalmanként szívja, és van, aki csak társaságban.

Módosítva: Hogyan vegyél rá valakit a dohányzásról leszokásra anélkül, hogy megutálna? Némaságba burkolózol, amikor szeretett rokonod vagy barátod kimegy rágyújtani? Esetleg éppen az ellenkező taktikával próbálkozol, és állandóan noszogatod? A szakértők szerint egyik megközelítés sem válik be.

Van, hogy csak napi szálat, s van hogy csak naponta. Ők valódi dohányosok?

Hogyan ne szokjunk le a dohányzásról? Négyen vitattuk ezt a kérdést egy fél napos eseményen, mondhatnám stílusosan, hogy a füstös belvárosi Bar Ladino pincehelyiségében, de füst nem volt, várakozásom ellenére mi sem csináltunk, maradt hát a kávé és a gyömbér. Nyilván élesben más, mi ezúttal csak imitáltuk a helyzetet. Jómagam a beszélgetés kezdetén még nem tudtam hova besorolni.

Hogyan ne szokj le a cigiről?

Nem mindig egyértelmű, ki a dohányos. Utálta, hogy látszik rajta Csapatunk élén Selymes Orsolya pszichológus, maga is 13 évig masszív dohányos volt. Bőven volt ideje megélni, hogy a cigaretta a személyisége részévé vált. Életkörülményeit a dohányosság tudata határozta meg, s a legbanálisabb mindennapi kötelezettségeit is két szál közé igazította. Egy a kezdetére, egy a végére, naponta alkalommal. Egy idő után észrevette, hogy utál dohányosnak lenni, és még jobban utálta azt, hogy mindez hogyan lehet leszokni a dohányzásról pszichológiai trükkök is rajta.

Sosem volt még ilyen könnyű leszokni a cigiről, mint most - ez lehet a megoldás

Ráadásul ekkor már maga is felismerte, hogy dohányos. Nem, ez nem megy elsőre. Van, akinek évekbe telik, s csak akkor ébred rá függőségére, amikor megpróbál nem elszívni még egy szálat, s persze nem sikerül.

• Hagyja abba a dohányzást és az ivást
• Hogyan lehet népszerű módon leállítani a dohányzást
• Leszoktatás: tippek és trükkök - EgészségKalauz
• A petefészek fáj a dohányzás közben

Neki sem ment. Az elhatározást, a módszeres leszoktatást ígérő próbálkozások követték. A pszichológusnak a szakmájában eltöltött dohányos évei alatt elege lett a hasznavehetetlen tanácsokból, a meddő alternatív módszerekből, ezért a leszokásról tudományosan kezdett gondolkodni.

1. Leszokni a dohányzási stresszt
2. Abbahagyni az ivást
3. A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
4. 6 pofonegyszerű trükk, amivel végleg leszokhatsz a cigiről - Egészség | Femina
5. Hagyja abba a dohányzást és zsírosodjon meg
6. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
7. Azoknak a tünetei, akik abbahagyják a dohányzást

Összegyűjtötte saját élményeit és megfigyeléseit, interjúzni kezdett dohányosokkal, s a leszokás és függőség kérdését vizsgálgatva sajátos technikát dolgozott ki. Erről könyvet írt Hogyan ne szokjunk le a dohányzásról?

Dohányzás- animáció

Akkoriban még ő is az utolsó szál cigit akarta elszívni. Mint minden dohányos, a mindig utolsót.

Két évvel ezelőtt pedig elszívta. A legutolsót.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Akaraterővel leszokni? Szó sincs róla Azt mondja, a leszokás leszokni a dohányzásról, aki énekel elhatározás vagy akaraterő kérdése. Nem egy átmenetileg megoldandó, hanem örökre szóló feladat. A cigarettázás csak egy tünet, amit egy időre ki lehet iktatni a mindennapokból ilyen-olyan módon, de a mögötte húzódó valós ok nem szűnik meg.

Az ok, amiért rágyújtott. Számtalan van belőle, mindenkinek megvan a maga története.

Ezért soha nem az a cél, hogy segítséggel vagy a nélkül elérjük, hogy ne gyújtsunk ráhanem az, hogy ne őrüljünk meg a tudattól, hogy nem gyújthatunk rá. Ha egész nap azon jár az agyunk, hogy uralkodjunk vágyunkon, akkor állandó kontrollhelyzetben élünk, amihez állandó stresszhelyzet társul. A vége pedig egy újabb feszültség hullám, és újabb szál cigaretta lesz.

Hogyan ne szokj le a cigiről? - Dívány

Akarattal nem lehet elfelejteni azt, amit valójában egész nap akarunk. Pláne nem, ha folyamatosan azt szajkózzák nekünk jó tanácsként, hogy ne gondoljunk rá. Ezért nem működik sokáig az önmegtartóztatás. Függőségoldás csoportban A legtöbb ember számára a dohányosság egy csapda, amibe akkor esik bele valaki, amikor először rágyújt.

Orsi az ilyen csapdába esett dohányosoknak működtet sajátos módszerével egy függőségoldó kurzust.