10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról segítség nélkül

Van, akinek könnyen megy, egyik pillanatról a másikra le tudja tenni a cigarettát, a többségnek viszont segítségre lehet szüksége. Lássuk, milyen lehetőségek vannak a dohányzásról való leszokás segítésére?

  • Gyerünk ital ital kilépés dal
  • A válasz egyértelműen igen.

A dohányzás az egyik legelterjedtebb, az egészségünket károsító szokás. Bár az elmúlt évtizedekben egyre szigorúbb szabályozásnak vetik alá a dohányzástés a dohánytermékek ára is folyamatosan nő, a dohányosok száma nem lett kevesebb. A legtöbb dohányos azonban jól tudja, milyen káros ez a szokás. A felmérések szerint háromnegyedük szívesen megszabadulna a cigarettától, felük pedig legalább egyszer megpróbált már leszokni.

A sikerhez azonban nem elég egy kísérlet, a becslések szerint akár !!

Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be

Fejben dől el? A dohánytermékekben lévő nikotin azonban komoly függőséget okoz.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról segítség nélkül hogyan lehet könnyedén leállítani a dohányzást

Ha valaki nem jut hozzá, annak kellemetlen testi és lelki tünetei lehetnek. Ezek miatt kifejezetten nehéz lehet a leszokás. A nikotinelvonással összefüggő tünetek az első napokban a legerősebbek, és minimum 2 hetet ki kell bírni cigaretta nélkül ahhoz, hogy többé-kevésbé elmúljanak.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról segítség nélkül lehet-e letenni a dohányzást a fogyás érdekében

Természetesen, a nikotinfüggőség mértéke, az elvonási tünetek súlyossága, a leszokás sikeressége nagy mértékben függ attól, mióta és mennyit dohányzik valaki.

Valószínűleg sokkal könnyebben teszi le a cigarettát az, aki csak alkalmanként gyújt rá, mint az, aki naponta egy dobozzal is elszív. A közismert mondás szerint elég eldönteni, hogy valaki leszokik a dohányzásról, és ha elég akaratereje van, akkor sikerül neki egyik napról a másikra le is tenni a cigarettát, nem kell ehhez semmilyen segítség.

Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz

Ez azonban közel sem ilyen egyszerű. A segítség nélkül leszokni próbálok alig néhány százaléka sikeres hosszú távon is.

Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga, mert bár a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, a pszichikai függőség akár évekig is elhúzódhat. Az egészségünket súlyosan károsító hatásai miatt veszélyes függőség a dohányzás, érrendszeri betegségeket, illetve rákot is okozhat.

A nikotinfüggőség hátterében biokémiai folyamatok állnak, melyeket pusztán akaraterővel rendkívül nehéz, sőt lehetetlen felülírni.

Ugyanakkor más segítséget is igénybe vehetünk.

Ezek közül a leggyakoribbak a nikotinpótló módszerek pl. Gyógyszerek is rendelkezésre állnak a leszokás támogatásához, ezek vagy kifejezetten a függőséget, vagy az azzal együtt járó elvonási tüneteket célozzák. A nikotinfüggőségtől való megszabadulás a legtöbbször komoly lelki munkával is együtt jár.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról segítség nélkül

Ehhez szakember segítségét is igénybe vehetjük, de egy támogató csoporthoz is csatlakozhatunk. Az újabb módszerek, például az internetes közösségek vagy az okostelefonos applikációk is növelhetik a siker esélyét. Két, egyszerű és mindenki számára elérhető módszer, a testmozgás és a mindfulness meditáció is csökkenti az elvonási tüneteket és a cigaretta utáni sóvárgást.

Le akarja tenni a cigarettát? Ezért nehéz segítség nélkül leszokni

Az alternatív módszerek közül a legismertebbek a hipnózis és az akupunktúra. Ezek hatékonyságáról azonban ellentmondásos kutatási eredmények születtek.

leghatékonyabb leszokni a dohányzásról a dohányzás kódolása abakanban

Ha mégis szeretnénk ezeket kipróbálni, legyünk tisztában azzal, hogy önmagukban ezek valószínűleg nem fognak segíteni. Melyik a legjobb módszer?

  1. SZÍVDERÍTŐ A tudomány állása szerint így lehet leszokni a cigiről
  2. Le akarja tenni a cigarettát? Ezért nehéz segítség nélkül leszokni - EgészségKalauz
  3. Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról? | zafirenergia.hu
  4. Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
  5. A dohányzás népi vonzódása
  6. Dohányzás - A leszokás módszerei
  7. Lehetséges-e egyszerre leszokni a dohányzásról
  8. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Ha valaki meghozta a nagy döntést, érdemes először is orvoshoz fordulnia, akár a háziorvosához, akár a területileg illetékes tüdőgondozóhoz, tüdőgyógyász szakorvoshoz. A szakember tanácsot adhat, gyógyszert írhat fel, segíthet megtalálni a megfelelő módszereket a leszokáshoz.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról segítség nélkül

Már előre fel kell készülni a cigarettamentes életre! Azonosítani és kerülni kell hogyan lehet leszokni a dohányzásról segítség nélkül a helyzeteket, amelyekben a leggyakrabban rágyújtunk, és érdemes a családtagjainkat, barátainkat is felkészíteni az előttünk álló hónapokra.

Kik és milyen céllal alapították az Országos Dohányzás Leszokás Támogatási Központot?

Azzal sem árt tisztában lenni, hogy az orvossal való rendszeres konzultáció növeli a sikerességet. Olvasson tovább! A reggeleit köhögéssel indítja? Ilyenkor jelez problémát! Nem lehet egyértelműen meghatározni, hogy melyik a legtökéletesebb módszer a dohányzásról való leszokásban, és nincs egyetlen üdvözítő módszer sem, ami mindenkinél működik.

Diószegi Judit, pszichiáter A dohányosok - akár hiszik, akár nem - nikotinfüggőségben szenvednek. A cigarettázás során felszabaduló káros anyagok számos betegség okozójaként károsítják az egészséget és megrövidítik az illető életét. Nemdohányzók világnapja Május én, a nemdohányzók világnapja alkalmából a dohányzás veszélyeire és a visszaszorítás szükségességére szeretnék felhívni a lakosság figyelmét.

Figyelembe kell venni a függőség mértékét, az egyéni jellegzetességeket, az hogyan lehet leszokni a dohányzásról segítség nélkül egyéb betegségeket, a lelkiállapotot stresszes időszakban könnyebben esik vissza valakivagy azt, hogy milyen módszerek elérhetőek a leszokni kívánó számára. Egy as kutatás szerint a legnagyobb sikerrel kecsegtető módszerek között találjuk a csoportos terápiát, az elvonási tünetekkel összefüggő depresszió kezelését célzó gyógyszereket, az orvosi tanácsadást és a nikotinpótló szereket.

Ezek személyre szabott kombinációja hatalmas segítség lehet abban, hogy megszabadulhassunk a cigarettától! Forrás: EgészségKalauz.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról segítség nélkül