Így sikerülhet végleg a leszokás! - HáziPatika

Hogyan érzi magát a dohányzásról való leszokás?

Megvásárolom A dohányzásról való leszokás következtében keletkező stressz enyhítése A dohányzásról való leszokás igen komoly kihívás elé állítja azokat, akik szeretnének megszabadulni a káros szenvedélyüktől.

Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról?

Amennyiben úgy döntöttünk, belevágunk, jobb, ha felkészülünk rá, hogy a leszokás időszakában, igen komoly stressznek tesszük ki szervezetünket. Ha tudjuk miképpen enyhíthető, megtanulhatjuk tudatosan kezelni, befolyásolni testünkre kifejtett hatásait, könnyebben vihetjük végbe elhatározásunkat.

Mit tehetünk annak érdekében, hogy csökkentsük a leszokás időszakában bennünk felgyülemlő stresszt? Merítsünk hozzá kellő bátorságot! Hinni a sikerben, az első lépés afelé, hogy ténylegesen le tudjunk mondani a dohányzásról.

A dohányzásról való leszokás és a súlygyarapodás megelőzése

Fontos, hogy kellő optimizmussal és megfelelő kezdeti bátorsággal vágjunk bele a leszokásba. Ehhez akkor is tartsuk magunkat, ha egyszer hogyan érzi magát a dohányzásról való leszokás? lemondtunk a cigarettáról, de azóta újból elkezdtük! Gondolkozzunk pozitívan!

dm tengervizes orrspray mit fogsz szerezni, ha abbahagyja a dohányzást

Ha egyszer már sikerült, miért ne sikerülhetne még egyszer? Hiszen sokan vannak közöttünk olyanok, akiknek csak többszöri próbálkozásra sikerült teljesen megszabadulniuk a dohányzástól. Kezdjünk tiszta lappal! Fontos, hogy minél több kötelességünket és teendőnket letudjuk, még mielőtt elkezdjük.

Tóth Gábor Élelmiszer-ipari Mérnök - Dohányzásról való leszokás

Amennyiben egy olyan időszakot választunk a leszokásra, amikor éppen rengeteg megoldandó problémával állunk szemben, sokkal nagyobb a valószínűsége, hogy nem járunk sikerrel. Gondoljuk végig, mi az, ami további stresszt ébreszthet bennünk a közeljövőben!

2. Ünnepelje meg a leszokást!

Számoljunk le vele! Takarítsunk, fizessük be a számlákat, intézzünk el mindent, amit csak tudunk, hogy kizárólag csak a célunkra kelljen koncentrálnunk.

hogyan érzi magát a dohányzásról való leszokás?

Összpontosítsunk a gyógyulásra, figyeljük meg a stressz jeleit önmagunkon! A leszokásban az első pár hét lesz a legnehezebb. Ez alatt az idő hogyan érzi magát a dohányzásról való leszokás?

a dohányzás kódolása mi az

igyekezzünk minél inkább megkímélni magunkat azoktól az esetleges negatív hatásoktól, amelyekkel mindennapjainkban találkozhatunk. Többeket dühössé tesz, van, akit szomorúvá, kinek a feje fáj tőle, valaki pedig a gyomrában érzi a stresszt.

A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra. El kell távolítani a lakásból a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, cigarettát, öngyújtót, hamutartókat.

Minél hamarabb megtudunk szabadulni tőle, annál jobb. A fizikai tünetek enyhítésére rengeteg módszer áll rendelkezésünkre. Tegyünk olyan dolgokat, amiket szeretünk, maradjunk mozgásban, és gyakoroljuk önmagunk megnyugtatását!

Mi az, amivel segíthet társának leszokni a dohányzásról?

Mindenkinek megvan a saját kis módszere, amitől nyugodtabbnak érzi magát. Ha véletlen még nincs, akkor ideje megtalálni. Kedvenc sorozat nézése, zenehallgatás, futás, barátokkal töltött minőségi idő, és még sorolhatnánk. Igyekezzünk minél többet megadni magunknak azokból a dolgokból, amiket szeretünk, és próbáljunk aktívak maradni ebben az időszakban! A stressz levezetésére az egyik legjobb módszer a mozgás. Elég egy kellemes séta, vagy egy kis szobabiciklizés is, szinte bármi, aminek érezzük a hatását.

2. Ünnepelje meg a leszokást!

Használjunk olyan relaxáló technikákat, mint a jóga, figyeljünk a légzésünkre, találjuk meg azt, ami segít! Kössük le gondolatainkat és energiáinkat! Vessük papírra, ami éppen zavar minket, tartsuk a kapcsolatot szeretteinkkel!

hogyan érzi magát a dohányzásról való leszokás?

Egy további, stressz levezetésre alkalmas módszer például, hogy keresünk egy nyugodt helyet, és 15 percet azzal töltünk, hogy egy papírra leírjuk mindazt, ami éppen zavar minket. Ne olvassuk újra, ne is nézzük át, csak írjuk le! Ha ezzel megvagyunk, fogjuk meg a papírt és tépjük össze, dobjuk ki!

EXTRA AJÁNLÓ

Szabaduljunk meg a zavaró tényezőktől ily módon! A kapcsolattartás minden nehéz időszak egyik legfontosabb segítője. Beszélgessünk legjobb barátunkkal, családtagjainkkal, olyanokkal, akik támogatják azt, amit csinálunk, és ami fontos, hogy tekintettel is vannak rá!

Számítsunk rá, hogy nehéz lesz!

Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról?

Szinte minden volt dohányosnak voltak olyan pillanatai, amikor érezte, nem fog sikerülni. Minél többször emlékeztessük magunkat rá, hogy a leszokás napját követően minden nappal egyre inkább csökkenni fog majd a cigaretta utáni vágyunk, így csak kitartásra van szükségünk.

hogyan érzi magát a dohányzásról való leszokás? vállalati dohányzásellenes program

Minden egyes alkalommal, amikor ellenállunk a csábításnak, annak, hogy rágyújtsunk, egy lépéssel közelebb kerülünk egy teljesebb, nemdohányzó élethez. Csökkenti, a dohányzás utáni vágyat, kompakt kialakításának köszönhetően pedig nyugodtan magunkkal vihetjük, és használhatjuk bárhol is legyünk.