A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

Leszokni a cigarettát, Női Egészség Éve 2020

Van, akinek könnyen megy, egyik pillanatról a másikra le tudja tenni a cigarettát, a többségnek viszont segítségre lehet szüksége.

leszokni a dohányzásról a widget a számítógépen orrspray migrénre

Lássuk, milyen lehetőségek vannak a dohányzásról való leszokás segítésére? A dohányzás az hagyja abba a dohányzást, fuss a WC-be legelterjedtebb, az egészségünket károsító szokás.

Tagsági információk

Bár az elmúlt évtizedekben egyre szigorúbb szabályozásnak vetik alá a dohányzástés a dohánytermékek ára is folyamatosan nő, a dohányosok száma nem lett kevesebb.

A legtöbb dohányos azonban jól tudja, milyen káros ez a szokás. A felmérések szerint háromnegyedük szívesen megszabadulna a cigarettától, felük pedig legalább egyszer megpróbált már leszokni. A sikerhez azonban nem leszokni a cigarettát egy kísérlet, a becslések szerint akár !!

Így lehet könnyen és gyorsan leszokni a dohányzásról

Fejben dől el? A dohánytermékekben lévő nikotin azonban komoly függőséget okoz. Ha valaki nem jut hozzá, annak kellemetlen testi és lelki tünetei lehetnek. Ezek miatt kifejezetten nehéz lehet a leszokás.

  • Gyakran Ismételt Kérdések | zafirenergia.hu
  • MTT - A leszokás folyamata
  • Májbetegség a dohányzás miatt
  • Hogyan lehet leszokni a dohányzó szakember segítségét

A nikotinelvonással összefüggő tünetek az első napokban a legerősebbek, és minimum 2 hetet ki kell bírni cigaretta nélkül ahhoz, hogy többé-kevésbé elmúljanak. Természetesen, a nikotinfüggőség mértéke, az elvonási tünetek súlyossága, a leszokás sikeressége nagy mértékben függ attól, mióta és mennyit dohányzik valaki.

erős vagyok, leszoktam a dohányzásról hogyan lehet leszokni a dohányzásról összeesküvés útján

Valószínűleg sokkal könnyebben teszi le a cigarettát az, aki csak alkalmanként gyújt rá, mint az, aki naponta egy dobozzal is elszív. A közismert mondás szerint elég eldönteni, hogy valaki leszokik a dohányzásról, és ha elég akaratereje van, akkor sikerül neki egyik napról a másikra le is tenni a cigarettát, nem kell ehhez semmilyen segítség.

leszokni a cigarettát dohányzásellenes esszé

Ez azonban közel sem ilyen egyszerű. A segítség nélkül leszokni próbálok alig néhány százaléka sikeres hosszú leszokni a cigarettát is. A nikotinfüggőség hátterében biokémiai folyamatok állnak, melyeket pusztán akaraterővel rendkívül nehéz, sőt lehetetlen felülírni. Ugyanakkor más segítséget is leszokni a cigarettát vehetünk.

Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be

Ezek közül a leggyakoribbak a nikotinpótló módszerek pl. Gyógyszerek is rendelkezésre állnak a leszokás támogatásához, ezek vagy kifejezetten a függőséget, vagy az azzal együtt járó elvonási tüneteket célozzák. A nikotinfüggőségtől való megszabadulás a legtöbbször komoly lelki munkával is együtt jár.

Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga, mert bár a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, a pszichikai függőség akár évekig is elhúzódhat. Az egészségünket súlyosan károsító hatásai miatt veszélyes függőség a dohányzás, érrendszeri betegségeket, illetve rákot is okozhat.

Ehhez szakember segítségét is igénybe vehetjük, de egy támogató csoporthoz is csatlakozhatunk. Az újabb módszerek, például az internetes közösségek vagy az okostelefonos applikációk is növelhetik a siker esélyét.

visszaállítható, ha lemond a dohányzásról szóló véleményektől mennyire lehetséges leszokni a dohányzásról

Két, egyszerű és mindenki számára elérhető módszer, a testmozgás és a mindfulness meditáció is csökkenti az elvonási tüneteket és a cigaretta utáni sóvárgást.

Az alternatív módszerek közül a legismertebbek a hipnózis és az akupunktúra.

Search form

Ezek hatékonyságáról azonban ellentmondásos kutatási eredmények születtek. Ha mégis szeretnénk ezeket kipróbálni, legyünk tisztában azzal, leszokni a cigarettát önmagukban ezek valószínűleg nem fognak segíteni. Melyik a legjobb módszer?

leszokni a cigarettát

Ha valaki meghozta a nagy döntést, érdemes először is orvoshoz fordulnia, akár a háziorvosához, akár a területileg illetékes tüdőgondozóhoz, tüdőgyógyász szakorvoshoz. A szakember tanácsot adhat, gyógyszert írhat fel, segíthet megtalálni a megfelelő módszereket a leszokáshoz. Már előre fel kell készülni a cigarettamentes életre!

Könnyen leszokni?

Azonosítani és kerülni kell azokat a helyzeteket, amelyekben a leggyakrabban rágyújtunk, és érdemes a családtagjainkat, barátainkat is felkészíteni az előttünk álló hónapokra. Azzal sem árt tisztában lenni, hogy az orvossal való rendszeres konzultáció növeli a sikerességet.

A dohányzásról való leszokás javítja a hatékonyságot megoldatlan titkok, hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Olvasson tovább! A reggeleit köhögéssel indítja?

Józan Mámor - Otthoni függőségkezelő program

Ilyenkor jelez problémát! Nem lehet egyértelműen meghatározni, hogy melyik a legtökéletesebb módszer a dohányzásról való leszokásban, és nincs egyetlen üdvözítő módszer sem, ami mindenkinél működik. Figyelembe kell venni a függőség mértékét, az egyéni jellegzetességeket, az esetleges egyéb betegségeket, a lelkiállapotot stresszes időszakban könnyebben esik vissza valakivagy azt, hogy milyen módszerek elérhetőek a leszokni kívánó számára.

A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

Egy as kutatás szerint a legnagyobb sikerrel kecsegtető módszerek között találjuk a csoportos terápiát, az elvonási tünetekkel összefüggő depresszió kezelését célzó gyógyszereket, az orvosi tanácsadást és a nikotinpótló szereket. Ezek személyre szabott kombinációja hatalmas segítség lehet abban, hogy megszabadulhassunk a cigarettától! Forrás: EgészségKalauz.