Még ajánljuk

Leszokni a dohányzásról 3. Leszokni a dohányzásról 3 lépésben

Hirdetés Az égő cigarettában mintegy négyezerféle vegyület keletkezik. A bűzrúd tartalmaz többek között vizet, nikotint, kátrányt, fémionokat leszokni a dohányzásról 3 radioaktív összetevőket, míg a dohányfüstben egyebek mellett szén-monoxid, szén-dioxid, ammónia, hidrogén-cianid, kénhidrogén, rákkeltő szénhidrogének és nagy mennyiségű, igen kis méretű szálló por található. Főfüstnek nevezzük a cigaretta szívásakor beszippantott füstöt, míg mellékfüstnek hívjuk a két szippantás között keletkező és közvetlenül a levegőbe kerülő füstöt.

Jó tudni, hogy a kétféle füst összetevői azonosak, tehát hatásuk is hasonló.

Leszokni a dohányzásról 3 lépésben - Egészségtüközafirenergia.hu

A dohányzás káros hatásaival többnyire még a dohányosok is tisztában vannak. Mégsem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a következő betegségek leggyakoribb előfordulásáért a káros füstölés tehető felelőssé: szívizominfarktus, agyvérzés, alsó végtagi érszűkület, tüdőrák, szájüregi és ajakrák, emlőrák, veserák, petefészek- és prosztatarák, hörgőgyulladás.

hagyja abba a dohányzást, ha nincs akarata

A dohányzás hátráltathatja a fogamzást, impotenciát okozhat, szerepet játszhat az időskori vakság kialakulásában, továbbá a csontritkulás egyik rizikófaktora. Egyértelmű, hogy megéri leszokni a dohányzásról: az előnyök már 20 perccel az utolsó cigaretta elszívása után jelentkeznek! Ha le akarjuk tenni a cigarettát, alapozzuk stratégiánkat három pillérre! Akaraterő E nélkül nem megy! Rajtunk kívül senki más nem határozhatja el a változást, és ha azt nem akarjuk igazán elszántan, a kritikus pillanatokban könnyen elbukhatunk.

Először is komolyan határozzuk el, hogy felhagyunk ezzel a káros szenvedéllyel.

  • Ezek közül vannak olyanok, amelyek szinte már azonnal megtapasztalhatók, mások hosszabb idő után válnak észrevehetővé.
  • Rossz hírt kaptak a dohányosok: újabb szigorítások jöhetnek Néhány szál, pár nap A Magyar Kardiológusok Társasága MKT szerint a nikotin a heroinnál és kokainnál is erősebb függőséget okoz és már néhány, napi 4 szál cigaretta elszívása után 7 nap alatt kialakul.
  • Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga, mert bár a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, a pszichikai függőség akár évekig is elhúzódhat.

Lehetőleg olyan időszakot válasszunk, amikor nem vagyunk amúgy is feszültebbek a szokásosnál például vizsgaidőszakban. Jó ötlet a szabadsághoz vagy egy utazáshoz kötni a leszokási programot, hiszen ilyenkor amúgy is más életmódot folytatunk, könnyebb a váltás. Tüntessünk el a környezetünkből mindent, ami a cigarettával kapcsolatos.

Takarítsuk ki a lakást, mossuk ki az összes holminkat, hogy még a cigarettaszag se emlékeztessen bennünket a káros szenvedélyre. Ha néha ellenállhatatlannak tűnő vágy tör ránk, hogy rágyújtsunk, ne engedjünk!

zafirenergia.hu - Leszokni a dohányzásról: 3 fontos érv a helyes döntés mellett

Ez az érzés hirtelen jön, de könnyen elmúlik. Talán elkeserítő arra gondolni, hogy soha többé nem gyújthatunk rá.

gyorsan leszokni a dohányzásról, mint például

Ne erre gondoljunk, hanem csak arra, hogy ma nem gyújtunk rá. Patikaszerek Lássuk, hogyan hatnak a leszokást segítő patikaszerek! Ezek alapvetően két csoportra oszthatóak: a nikotinmentes és a nikotinpótló készítményekre. A nikotinmentes tabletták hatásmechanizmusa azon alapul, hogy csökkentik bizonyos ingerületátvivő anyagok szintjét, amelyek a leszokni a dohányzásról 3 járó örömérzet kialakulásáért felelősek.

Rossz hírt kaptak a dohányosok: újabb szigorítások jöhetnek

A tablettákat akár két-három hónapig is szedni kell. Az első héten még többnyire szabad dohányozni, hiszen a vérben egy hét múlva lesz megfelelő a hatóanyag koncentrációja. Később azonban már nem szabad rágyújtani.

A hátralévő időszak valójában arra szolgál, hogy pszichésen is megszokjuk: már nem dohányzunk.

Női Egészség Éve 2020

A nikotinpótló készítmények úgy enyhítik a nikotinéhséget, hogy a bőrön tapasz vagy a szájnyálkahártyán rágógumi, szopogató tabletta át nikotint juttatnak a szervezetbe.

Ezek nem okoznak olyan kellemes érzést, mint korábban a rágyújtás.

kilép a mágnesekről

A cigarettánál kisebb nikotinszintet biztosítanak, amely azonban nem esik a kritikus szint alá, kiküszöbölve ezzel a megvonási tüneteket. Lelki támogatás A leszokás folyamata nem könnyű, főleg, hogy egy ideig még nikotinmegvonási tünetekkel is meg kell küzdenünk. Ez a nikotinfüggőség miatt van, amely a dohányos szervezetében alakul ki. Ez a leszokni a dohányzásról 3 es csapdája: eleinte nyugtató, stresszoldó hatását ismerjük, később leszokni a dohányzásról 3 már hiányzik, és épp azért leszünk nyugtalanok, mert nem jutunk hozzá.

Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek?

Tehát rágyújtunk A leggyakoribb elvonási tünetek a következők: feszültség, nyugtalanság, türelmetlenség, idegesség, a koncentrálóképesség romlása, fejfájás, alvászavar, gyomor-bél rendszeri panaszok. Ezek néhány héttől néhány hónapig is tarthatnak, jelentkezésük hullámzó is lehet, ám fokozatosan enyhülnek. Jól jön a lelki támogatás: nem feltétlenül kell teljesen magányosan megvívnunk ezt a harcot. Felkereshetünk egy dohányzásról való leszokást segítő tanácsadó rendelést is, ahol gyakorlati tanácsokkal látnak el.

Könnyebb, ha barátokkal, ismerősökkel, munkatársakkal, vagy akár idegenekkel fogunk össze, mindenképpen támogatást jelent a sorsközösségérzés. Ha pszichológus is segíti a csoportot, még biztosabb a siker.