5 tipp a leszokás első napjaira

Leszokni a dohányzásról, hogyan állítsd be magad. 2. Kérj támogatást

Az első nap cigaretta nélkül nehéz, de ha van terved, akkor könnyebb lesz!

leszokni a dohányzásról, hogyan állítsd be magad

Ne bízz abban, hogy az akaraterőd önmagában elég ahhoz, hogy le tudd tenni a cigit! Készülj fel, így magabiztos lehetsz afelől, hogy képes vagy leszokni! Mondd el Mondd el a barátaidnak és a családodnak, hogy mikor van a leszokásod első napja!

leszokni a dohányzásról, és nem lesz jobb megjelent a dohányzásról bőrkiütés

Kérd a támogatásukat az első hogyan állítsd be magad napban és hétben. Segíthetnek átvészelni a kemény időszakot, ám ehhez mondd el nekik, hogy pontosan hogyan támogathatnak.

leszokni a füstöt

Legyél pontos; nem tudnak a gondolataidban olvasni! Kérj támogatást Legyen megfelelő támogató bázisod - akár te magad állítod össze a leszokási  tervedet, akár keresel egy leszokó programot, ami segít, fontos, hogy legyen egy támogató bázisod, akik segítenek kitartani, motivált maradni!

leszokni a dohányzásról, hogyan állítsd be magad dohányzási kódolás Feodosiában

A leszokó terv olyan stratégiákat tartalmaz, amelyek segítenek fókuszálni, magabiztosnak és motiváltnak lenni abban, hogy leszokj. Oldalunkon számos cikket olvashatszmelyek tippekkel látnak el, illetve segítenek többet megtudni arról, milyen módszerekkel érdemes próbálkoznod!

Szokj le a dohányzásról egy pillanat alatt!

Ha valamelyik nikotin helyettesítő terápia a terved része, akkor hogyan állítsd be magad felejtsd el azt még reggel használni. Ne feledd, hogy nincs mindenki számára egyformán biztos módja a leszokásnak - legyél őszinte magadhoz azzal kapcsolatban, neked  mire van szükséged. Csak ne ünnepelj a végén cigivel!

kimeríthetetlen tál, hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Foglald el magad Foglald el magad! Ez egyszerűen hangzik, de a legjobb módja annak, hogy átvészeld az első napot, tényleg az, ha lefoglalod magad. Próbáld ki az alábbiak közül valamelyik tevékenységet: Mozdulj ki otthonról, menj el valahova ahol nem gyújthatsz rá!

Menj el az egyik kedvenc dohánymentes éttermedbe Menj moziba Rágózz vagy hogyan állítsd be magad kemény cukrot Foglald le a kezed hogyan állítsd be magad, vagy fogpiszkálóval Relaxálj mély légzéssel Tervezz egy játékestet nemdohányzó barátokkal Változtass a napi rutinodon.

leszokni a dohányzásról, hogyan állítsd be magad leszokni a dohányzásról szédülés gyengeség