Fogyjon féreggel!

Nem tudott fogyni a dohányzásról való leszokás. A testi-lelki-szellemi harmóniáért szeretettel.

Forrás: University of Vermont Fordította: Csontos Erika Michael Zvolensky nem tudott fogyni a dohányzásról való leszokás idejének legnagyobb részét azzal tölti, hogy a szorongás és az addikció kölcsönös összefüggéseit bogozgatja, ebben számos ösztöndíj és a National Institute of Mental Health dollármilliói támogatják őt.

Idén ősszel egyetemi előadást tartott Szorongás, dohányzás és a dohányzásról való leszokás címmel. Mi volt a kutatása eredménye? UVM: Egy "szorongás-érzékeny" személy, ahogy ön nevezi, vélhetően nehezebben tud leszokni a dohányzásról, mint aki ténylegesen éppen a szorongás tüneteit mutatja. Hogyan lehet ezt a két típust megkülönböztetni egymástól?

A dohányzásról való leszokás után a legtöbb ember meghízik. Ez TÉNY.

Ez a hiedelem, szemben az épp aktuális tünetekkel, úgy tűnik, hogy különösen fontos a szorongásban, stresszben és kábítószerrel való visszaéléssel végződő különböző problémák megértésében. Nem tudott fogyni a dohányzásról való leszokás azért fontos, mert hosszú ideje a pszichiátriai, orvosi és lélektani szakirodalom csakis a tünetekre koncentrál, de a hiedelem, hogy mit is okozhatnak ezek a tünetek, elméletileg fontosabbnak tűnik az egyes viselkedéstípusok megmagyarázásában.

nem tudott fogyni a dohányzásról való leszokás leszokni a dohányzásról és csökkenteni a fogyást

UVM: Mennyiben jelzik előre eltérő módon a viselkedést? És a kettő közötti különbség az, amit a szakemberek hozzávetőlegesen szubkortikálisnak kéreg alattinak neveznek.

Mennyit hízik, aki leszokik a dohányzásról?

A szorongás "előre huzalozott", a hüllőagyunk felelős érte és évezredek során szelektált. De a szorongás-érzékenységhez, úgy hisszük, szükség van nyelvre és kognitív kapacitásra is. Ez egy agykérgi, magasabb rendű agyfunkció. Ezt a legkönnyebben úgy képzelhetjük el, hogy az olyan állapotok, mint a szorongás, a félelem és az aggodalom, aktívan történnek meg abban a pillanatban.

Ostoba diéták mindig is voltak

Azt gondolom, hogy sokkal fontosabb a rövid távú mivoltuk, mert ez megvilágítja, mi választja el a normális reakciót az abnormálistól, vagy mi okoz életre szóló károsodást. Így az egyik ok, amiért azt hisszük, hogy a szorongás-érzékenység elhatárolja a normálist az abnormálistól vagy az indokolt szorongást az indokolatlantól, az az, hogy a szorongás-érzékenység egy maladaptív cselekvés-szabályozáshoz vezet. Amikor a szorongás-érzékeny dohányosok leszokni készülnek, azonnali belső stresszként élik meg az elvonási tüneteket, katasztrofizálni kezdik e Ezután keresnek egy olyan stratégiát, ami nem csak a szimptómákat mérsékelheti, hanem ténylegesen megváltoztatja a szorongásra adott kognitív reakcióikat is.

Így a droghasználók gyakran ezt a dominánsan reflexív választ produkálják, aminek lehet fiziológiai hatása a feszültségre, szorongásra vagy stresszre, ők 50 év a leszokásról hisznek benne, és ez fontosabb, mint a tényleges objektív változás.

Olyan taktikát próbálnak felkutatni, amivel el tudják terelni a figyelmüket.

a dohányzás elleni küzdelem a világgal

UVM: Úgy találták, hogy a cigarettázás ténylegesen okozhat szorongásos zavarokat? Míg a dohányzás összefügg az erősebben szorongás-érzékeny személyiség-típussal összehasonlítva a nemdohányzókkalminél többet dohányzik valaki, annál rosszabb. Ez is egy fontos előrejelzője annak, hogy kinek fognak a pánikzavar, illetve az agorafóbia felé továbbfejlődni a panaszai.

A dohányzásról való leszokás 9 lépése

Ami igazán meglepő, hogy a mentális egészséggel foglalkozó klinikusok olyan tényezőkre összpontosítottak, mint a genetika, a tanulási stílus, a személyiség, családi tényezők - melyek mind nagyon fontosak - de nem fordítottak figyelmet az addiktív viselkedésnek a mentális nem tudott fogyni a dohányzásról való leszokás betöltött szerepére.

A kutatásunk szerint a cigarettázás legalább annyira fontos, mint más kockázati tényezők. Tehát kétirányú. Egy, a naponta dohányzó, erősen szorongás-érzékeny fiatalokra irányuló, nagy kiterjedésű megelőzési vizsgálatban a szorongás-érzékenység megváltoztatása által csökkentették a cigarettázást, ezzel megelőzve nem csupán a fizikai betegségeket, amelyek évtizedekkel később következnek be, hanem a pánikzavart is, amely három-négy év múlva merülhet fel.

Korai formájában ez a módszer lényegében abból állt, hogy az ételt legalább százszor meg kellett nem tudott fogyni a dohányzásról való leszokás, majd a pépet kiköpni. A módszer népszerűsége abból a tévképzetből eredt, hogy mire a táplálék a nyállal keveredve, a fogak kitartó munkájának köszönhetően folyékonnyá válik, már csak a zsír marad benne, így azt egyszerűen ki kell köpni és nincs többé úszógumi és rengő toka. A Brit Dietetikusok Szövetségének szóvivője, Sioned Quirke szerint az alapos rágás nem ördögtől való ötlet bár a száz azért túlzásde nem ezért hat. Egyszerűen arról van szó — és ez bizonyított —, hogy akik lassabban esznek, azok hagynak eléd időt arra, hogy a gyomruk receptorai megüzenhessék az agyuknak: köszönjük, elég volt. Ma már tudjuk, hogy a nikotin valóban csökkenti az étvágyat, ám ezen kívül nincsenek bizonyítható fogyasztó hatásai, ezért a leszokástól nem szabad, hogy eltántorítson a hízástól való félelem, mert a hosszú távú egészségügyi kockázat súlyosabb gond, mint néhány kiló felszedése.

UVM: A szokásos megvonási, leszokási technikák nem működnek ebben a populációban? Egy vizsgálatban poszttraumás stressz szindrómában PTSD szenvedő személyeket hasonítottunk össze más szorongásos tünetekben szenvedőkkel. Olyanokkal is, akik nem szenvednek semmilyen mentális betegségben. Azt tapasztaltuk, hogy a PTSD-ben szenvedők estek vissza a leggyorsabban, de még a többi szorongásos zavar-csoportban is sok volt a probléma, azokhoz képes, akiknek nem voltak mentális problémáik.

  • A dohányzás következményei, hogyan lehet leszokni
  • By Bioexpress on
  • Mozaik: Ostoba diéták mindig is voltak - zafirenergia.hu
  • Hatékony dohányzásellenes vélemények
  • Alultápláltságot jelent.

Hogy őszinte legyek, az az igazán szomorú, hogy a most is zajló vizsgálat alapján úgy látjuk, a jelenleg szokásos kezelések nem működnek ezen érintettek számára. A mai dohányosok másfélék, mint a 20 évvel ezelőttiek. Aki le tudott szokni, az már leszokott. UVM: És valóban annyira reménytelen a leszokás? Kifejlesztettünk egy speciális kezelést olyan dohányosok részére, akik egyben szorongásos zavarban is szenvednek, és randomizált vizsgálatban hasonlítottuk össze a hagyományos kezeléssel ami nikotin-helyettesítő terápia és kognitív viselkedés-terápia.

Előzetes jelzések szerint ezt a speciális terápia ígéretesnek látszik azok között, akik legelőször próbálták ki, azaz úgy tűnik, hogy ezek az emberek sikeresebben tudnak leszokni, és úgy tapasztalják, hogy mindez kevesebb aggodalommal jár, mint a standard kezelés.

milyen gyógynövényről feladhatja a dohányzást?

Az az elképzelésünk, hogyha az emberek félnek a belső feszültségtől és az elvonási tünetektől, mi feltárjuk nekik ezeket mielőtt megpróbálnának leszokni, hozzászoktatjuk őket a belső feszültségekhez, így sokkal toleránsabbak lesznek, és gyakoroljuk velük, hogyan változtassák meg a gondolati reakcióikat a stresszre, mielőtt "nekiugranának" a leszokási procedúrának.

Vagyis mi lelassítjuk és megtanítjuk őket, hogy ne katasztrofizálják az élményeiket. A viselkedésre vonatkozó terminusokkal szólva, bemutatjuk nekik az aggodalmat kiváltó eseményeket és hozzászoktatjuk őket.

Szorongás és Cigaretta

Ha nem erősítjük meg a kifejlett pánik reakciókat, akkor a páciensek elveszíthetik azt a képességüket, hogy előhívják azokat. De ha nem kínálunk alapvetően más életstílus stratégiát, könnyen visszaesnek. Van egy új támogatás: mozgásszegény életet élő dohányzók szorongásos zavaránál hasznosítani az aerob testmozgást, hogy csökkentsék a pánik okozta testi érzeteket.

hány nap után hagyja abba a dohányzást elektromos acél dohányzásának kódolása

Ehhez a logikához az is hozzátartozik, hogy másfajta viselkedési mintákat ismertetünk meg a dohányzás megelőzésére, tehát próbálunk egészséges dolgokat találni, amelyek a belső tapasztalatot "visszafordítják". A másik dolog: meg kell tanítani a nagyközönséget, hogy a dohányzás nemcsak olyan egészségügyi problémákat okoz, mint a szívbetegség és a rák, de mentális betegséget is indukálhat, ami ugyanolyan mértékben okozhat munkaképtelenséget, sőt számos esetben sokkal gyorsabban vezet hozzá.